Nr.3 - Blutzucker im Blick: Wie kleine Alltagsentscheidungen langfristig etwas verändern können.

00:00:01: Speaker 1 Und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge im Longevity Mastery podcast. My name is Uther Pitino und ich bin Experten für Gesundheit und preventions Medizin ja heute in dieser Folge spreche ich mitt ostler über ihren Weg der letzten zwei Jahre. Wir haben for zwei Jahren angefangen zu arbeiten. Den Ostler hatte trotz viel sport ein Thema, mitt ihren Blutzuckerspiegel genau und ja ostler erstmal, herzlich willkommen und schon, dass du in meinem podcast bist und ihre zeitgenossen hast ich würde vorschlagen ja nimm uns doch einfach mal mitt ja we damals so alles anfing wo du gemacht hast irgendwas stimmt nicht trotzdem eigentlich gesunde ernahrung viel Bewegung ja war der Punkt. Wo du hast du prozesse unterstützung.

00:00:57: Speaker 2 Uh, hello utter schön, dass wir können Um der Punkt. Er den gabs aus deutschen gar nicht. Ich glaube, das war im klein. Tal fat. Wir wissen alle. Die Pandemie und Mitte. Der Pandemie hatte man. Eine Zeitlichen bisschen mehr Zeit zu Hause bisschen weniger Bewegung. Um ich glaube, das gegen uns Allen. So das können sich viel Im Darin wieder finden. Im Mitch hat auf einmal Dann tatsachlich noch um richtig um erwischt er mitt einer Hertzberg entzündung wo ich natürlich mich Dann auch nicht zu bewegen konnte um letztendlich genau in der face Oder direkt vor. Der Pandemie hatte ich ein studium fertig und ich bin Dann auch ein den Deutlich verlieren chop Dann hat sich das so dieser tal, so alles bisschen verfügt. Irgendwann um war ich Dann tatsachlich auch mal beim Arzt um und um die erste diagnose war tatsachlich endometriosis. Ich hatte keine Symptome. Ich würde auch sagen mir Goetz gut Weil das ist sehr atypische verlauf. Aber es ist natürlich auch ein Merkmal, das Irgendwas im Körper entzündet ist, und dass man vielleicht auch noch weitere Dinge um anschauen sollte um letztendlich.

00:02:23: Speaker 2 Weil ich Dann auch mal bei einem Endokrinologie, Weil ich das ganze noch mal genauer anschauen wollte ob verschiedene parameter Dann nach der operation Erniedrigt geblieben sind Oder ob ich muss dazu etwas nachwuchs und letztendlich um die ganzen parameter um für dieses tema war ein sehr gut allerdings war a main blutzucker um für einen alter und ein gewicht tatsachlich im relative hoch obwohl ich zu diesem zeitpunkt wieder sehr sehr viel Spass gemacht habe ich habe sogar nebenbei eine jogger Lehrer ausbildung abgeschlossen und das They said mich Dann tatsachlich totaal überhaupt eine der Stille und natürlich in einer endocrinology. Endocrinology. Praxis ist auch nicht zu viel Zeit. Das im Genauer an beratung anzeigen er wie man sich helfen lassen kann da bekommt man natürlich Nur eine Medication.in der Momente, und Dann habe ich mich an die Utah gewöhnt.

00:03:25: Speaker 1 Dann haben wir gestattet auch schon gesagt, dass da die erste Meist gar nicht so die Zeit haben, um so zu gehen, das haben wir Dann aber gemacht und haben Dann sozusagen angefangen zu arbeiten um hatten damals ja auch so bisschen diagnostic gemacht als die microbiome untersucht Dann auch noch einige Blut parameter, und was für einen auch gemacht haben ist, dass eine Ernahrung und Verbindungen auch dafür gesagt, dass wir das Nacken einfach mal raus nehmen aus einer Ernahrung und wie gesagt habe ich schon gesagt schon eigentlich ganz gut, aber um Dann hatten wir Dann auch noch die idee, dass wir der ja so einen blutzucker sensor verpasst, dass du ja auch mal um kannst ja auf, welche lebensmittel du Dann doc mitt sehr hohen blutzucker peaks reageert um ja max zu da xue ma was erziehen zuhören und zu zuhören wie du das sozusagen gemacht hast, wie du hast ja tatsachlich.

00:04:31: Speaker 2 Ich habe mich folate. Zwei Monat zu einer Prozent an dieses reset ernahrung kram gehalten. Ich muss ich habe erwarmt das auch metformin genommen als ein blutzucker medikament. Ich habe mein Mahlzeiten auf drei Stücke am tag reduziert ist mehr im Anfang. Natürlich schwer gefallen um ich ganz urlich und als ich diese zwei monaten und Dann natürlich Dann auch mehr gewöhnt habe in dem moment habe ich die medication um weg gelassen tatsachlich und habe ich Dan mal geschaut, wie shouts um natürlich auch wenn ich den blutzucker. UN medicament mitte diesem sensor dreck hatte mich tatsachlich bisschen überraschung der Körper beispielsweise auch auf Dinge wie linsen Oder haferflocken die ihr Percy super Gesund sind Mitte zemlin spitzen reagiert, und Dann habe ich natürlich versuchte er diese Lebensmittel auch dementsprechend Anders zu kommunizieren vielleicht mitte gemüse Oder Mitte Fisch und habe dafür mich verschiedene experimente gemacht, wie ich die ganze diese Blutzuckerspiegel ab ziehen kann und.

00:05:50: Speaker 1 Genau mitte der das restart program gemacht, Das ist sehr, dass ich mir die meisten patienten Arbeit beziehungsweise auch noch mal individuelle auch immer natürlich anpassen ja, Weil ich jetzt auch nicht für jeden patienten immer so passt, aber vor der Hatz eigentlich sehr gut funktioniert um ja genau der Anfang ist immer schwierig das weiss ich das bekomme ich von vielen meiner Patienten und patientinnen schon gesagt, aber wenn sie sich ein was war denn der Schwierigkeit für sich Mitte der restart.

00:06:28: Speaker 2 Tatsachlich ich würde gar nicht sagen, dass klassen von Spezifischen lebensmitteln, sondern auch die essens Pausen Oder auch unterwegs. Was ist zu Essen zu finden um wenn man sehr viel unterwegs ist Oder erst um 20 or zu Hause ist, dass man hat das bisschen für sich planen muss, dass man nicht Nur auf dem Weg ist absolut.

00:06:52: Speaker 1 Also die die zweck lassen Das war so ein bisschen dein Tema, aber ich denke immer so nach ein zwei wochen hat sich das wahrscheinlich, Dann auch schon gelegt. Ich jetzt mal man.

00:07:03: Speaker 2 Man hat sich nach besser geschafft vorzu planen.

00:07:07: Speaker 1 Dann auch schon bisschen dein Stoffwechsel im Angestellt Oder da ist der Mitte besser klar gekommen, dass du height auch nicht immer nach einer Stunde Oder zwei Stunden wieder was gegessen hast.

00:07:18: Speaker 2 Ja auf jeden fall.

00:07:21: Speaker 1 Ja. Ursula habe noch mal eine Frage Oder eine weitere Frage an dich, wie ist jetzt den Körper gefühl im Vergleich zu damals zu heute. Also sprich wie ist dein energy, wie führt zu dich insgesamt was hat sich denn da verandert mitte unserer Zusammenarbeit.

00:07:42: Speaker 2 Ich habe tatsachlich durch das Bessere s verhalten auf jeden fall im mehr energy. Ich schlafe tatsachlich auch ein bisschen besser glaube, ich tatsachlich um und schaffe es auf eine vorhandenen Trainings and Mehr zu verpackung und das auf jeden fall und auch ein um die Hosen, ein bisschen besser. Ich habe nicht wirklich abgenommen, aber die Zusammensetzung hat sich auf jeden fall verbessert.

00:08:13: Speaker 1 Und was das muss ich, Weil ich habe ich immer gesehen um verhindern auch du hast du haut auch bekommen hast du jetzt auch in der camera zieht habe ich ein von und auch wirklich tolle Oshkosh hast du auch aber noch toller aus aber das habe ich schon ganz oft gesagt ja genau um es ist auch immer. So uh, so was durch zu machen. Also, da sie ich auch bei patienten patienten, aber auch bei Kindern und Kunden, dass sie den doch dazu neigen auch zu scheitern und Dann wieder alles über ein Haufen zu werfen, Weil ja die Ursache es meistens immer der der tag ja, du bist ja selber steuerberater Abiraterone Gibbs. Glaube ich Steuer cause Arbeit ist eine der Hochschule für die Sauber auch noch yoga lehren. Also den Alltag ist auch nicht langweilig. Um ja kannst du den zuhören und zuhören den einfach mal tipps geben. Um ja we do diese routine umgesetzt hast, dass du dich halte gesund earnest, dass du um ja, diese essence pausen einheiten könntest und auch dein sport bauen konnte ist Oder auch immer noch kannst.

00:09:28: Speaker 2 Natürlich um tatsachlich eine sport routine habe ich daran, dass ich habe ich sehr oft morgens sport gemacht zu einer christlichen site, wo man davon auf einen fall frühstück kann und das hat sich Dann auch durch den tag gezogen um, dass man irgendwann um auch bei der Nachsten backerei gelandet es und alles gekauft hat was es gab. Und um. uh Nadeem das einfach zu dieser neuen routine nicht zu gute gepast hat um Versuch meinen sport jetzt er mittags Oder Abends zu machen. Wenn ich auch schon energie hab um Oder ich nicht zu sorgen heisshunger attacken. Natürlich kommt es man muss es sich dem entsprechende planen, dass es um natürlich hast und ich versuche auch das ich nicht auf der Arbeit. Stunden am Stücke kommt es um das ich ihr zum Beispiel, wenn ich noch etwas für die Hochschule. Erledigen muss das ich, das aber noch an dem Samstag macht before ich Dann ergon tag in einer Woche habe ich auf viel zu viel Stunden bearbeitet com um ich habe mir das ganze Beziehen auf die tag Geschichte und Weiterhin Alles machen zu können.

00:10:44: Speaker 1 Ja prima super, ja und wie hast du, das damit der erneuerung gemacht. Weil du hast ja jetzt eingangs gesagt ein Thema war ja auch immer so ja das einzige, die die Ernahrung und Wahrheit auf viele unterwegs ist auch immer gar nicht so einfach in der Vergangenheit und zu erfahren. Was hast du da in letzten zwei Jahren geandert Oder hast zu das ein paar Tipps Oder tricks für die Zuhören und Zuhören? Was sie machen können um halt auch in einem sage ich mal gefühlt alltag Oder stressing itag. Trotzdem noch gesund und zu Essen.

00:11:20: Speaker 2 Um tatsachlich es ist eigentlich hauptsachlich meal prepping, dass ich mir, wenn ich schon weiss um die meisten ORT besuch ihr mehrfach im Leben, wenn ich weiss da jetzt gesundes. Es wird Nur noch schnecken geben Oder nicht Oder, dass ich das vielleicht, Dann morgens und mir dementsprechend um was mitnehmen Das ist glaube, ich zu dir. Best tip wenn man was verbessern möchte ansonsten natürlich, wenn man a mere Tage auf der Strasse ist sind finde ich auch die Meisten. Hotels. Um die Leute super zu vorkommen. Wenn man irgendwas an den anpassen möchte.

00:12:00: Speaker 1 Ich denke auch das mittlerweile da so ein Wandel auch findet auch in den restaurants und hotels. Ja, das doch mehr auf die Qualitat und die nahrstoffe geheilt geachtet wird der Lebensmittel ja prima um wir haben ja ich glaube vor zwei Wochen Oder zwei Wochen ja, Dann nochmal dein Blut getestet und das war ein super Ergebnis was raus kam. Also, ich habe mich total gefreut als ich die Ergebnisse gesehen habe genau max du da zu einfach noch mal Kurz was erziehen zu deinem letzten Blutbild was sehr uh letztlich auch das sich das auch alles gelande hat was wir die letzten zwei Jahren gemacht haben.

00:12:40: Speaker 2 Ja sehr gern. Also, mein Blutzucker ist mittlerweile im optimal bereich nicht Nur im normal bereich der mich er wahnsinnig erfreut Im da ich auch familiar bedingt einfach zu diesem Zucker ein bisschen. Um ich war sogar positiv überrascht. Ich habe ich ganz lange nicht getraumt und antworten zu lassen. Um zu sein um hat mich total gefreut und tatsachlich auch andere Worte, wie zum Beispiel der Schilddrüse hat sich auch noch mal einen optimal bereich verschoben um das heisst ich einfach besser mitt nahrstoffe zu versorgen hat um ganz viele Vorteile.

00:13:23: Speaker 1 Und das war auf jeden fall für uns beide sehr schön zu sehen, dass du vor antigen auch ohne ein Medikament es geschafft hast wieder dein Blutzucker zu regulieren und man sich da Oder auch bei der von Einigen, dass da letztendlich auch der Lebenszeit. Eine Grosse Rolle spielt ja durch die Veranderung, die ja vorgenommen hast hast du auch gesagt, dass ihr Schlafen auch viel besser wird ja, und wenn der schlaff besser ist das müssen wir auch mittlerweile Dann wir auch nicht so solchen Um cravings ja das werden lust auf Zucker Oder nicht verfügbar. Kohlenhydrate und ich finde. Das ist schon echt hoy. Genau und die schöne Grüsse hatte sich auch gut spielt. Die war ihr Damals. Ich kann ich mich jetzt gar nicht mehr ganz genau aus wenig. Aber ich glaube der czar war. Ein bisschen Erhöht damals.

00:14:17: Speaker 2 Genau um ich glaube der war Beziehen über zwei Oder zwei. Fünf was Glaube. Ich für junge Frauen. Er absolute kein optimal. Bereich ist um genau also die. Die Schilddrüse hat sich im Dann wieder an den optimal bereich verschoben dir auch für junge Frauen. Natürlich im super Wichtig ist. Im ich war da total erleichtert im Weil ich natürlich es werden auch paar anti-copper da die sich Dann auch noch mal nach unten reguliert haben, und ich glaube er abnehmen bestimmten alltag kann zu was er ansonsten wirklich ein tema werden.

00:14:52: Speaker 1 Ja absolute gerade wenn die stützen anti-copper Um ya nach oben ist es die autoimmune krankheit. Die sich entwickeln kann der Hashimoto wo ya mittlerweile wirklich sehr viel Frauen darunter Lyon ja aber bei der shout, dass alles mittlerweile top aus und das hat sich auf auch sehr glücklich gemacht kommen auch schon langsam zum Ende ich würde ich heute gar nicht so von einem am samstag. Ich habe noch mal eine ja persönliche frage. Wie enfant ist du so die Zusammenarbeit mit mir in den letzten zwei Jahren. Also was was was hat die da geholfen und ja Etsy einfach mal.

00:15:34: Speaker 2 Also ich glaube tatsachlich, wenn man was umstellen möchte natürlich man bekommt alle infos frei verfügbar im internet. Das internet ist unendlich Im man bekommt. Aber vielleicht auch auf einem bestimmten punkt um man sich nicht vorzeit, damit beschaftigen möchte zu viel infos zu verschiedenen Stimmen. Low carb biohacking es im Geisinger ganz viele begriff rum und ich denke da braucht man schon auf gewiss vielleicht einen guide Oder ein guidon und vielleicht auch besser an gewisse veranderung umsetzen, wenn man sich jemanden darüber ausschalten kann es kann natürlich sein, dass man irgendwas zu zweit startet um aber auch wenn man eine art supposition hat sich in der moment where man was neues Starten möchte ich glaube, ich glaube, das auch so ein bisschen besser, dass man, dass selber im Verlauf der in der ganzen veranderungen umsetzen.

00:16:34: Speaker 1 Und du hast auch wirklich immer gut alles umgesetzt und auch durch Gezogen und ja und das Ergebnis haben wir jetzt nach zwei Jahren ja schon Ursula also ich dank der erste mal, dass du deine Geschichte ja mein podcast heute so often geteilt hast um Um das ist auch möglich ist mitt lebenszeit veranderungen ja mitt den richtigen diagnostic tools und stoffen und so weiter. Gewisse Dinge zu andern um heit auch wieder mehr Energie zu haben in besseres blutbild stabilen blutzucker und bessen schlaft und so weiter und dafür bin ich bist du eigentlich ein sehr sehr gutes Beispiel, dass das auch möglich ist ja okay, also vielen dank nochmal, dass du heute der Zeit genommen hast ja und ich verabschiedete mich jetzt auch wieder heute in dieser Folge ich wünsche dir um einen schönen tag, Oder einen schönen armed, ich hoffe du könntest heute in dieser podcast Folge. Etwas für dich mitnehmen lasst es der gut geben. Bleib gesund und alles Liebe deine Utah. Pitino bis Dan ciao.