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"Mein Cortisol ist bestimmt zu hoch!"
Diesen Satz hört man heute überall – besonders von Frauen in der Perimenopause oder in belastenden Lebensphasen. Doch stimmt das wirklich?
In dieser Episode räume ich mit einem der größten Mythen rund um das sogenannte Stresshormon auf. Du erfährst, warum Cortisol nicht der Gegner deiner Gesundheit ist, sondern ein lebenswichtiges Regulationshormon, das deinen Körper täglich dabei unterstützt, Energie bereitzustellen, Entzündungsprozesse zu regulieren und auf Belastungen zu reagieren.
Wir sprechen darüber,
warum Cortisol häufig zu Unrecht einen schlechten Ruf hat,
weshalb Dauerstress weit mehr bedeutet als beruflicher oder emotionaler Druck,
welche Rolle Schlaf, Ernährung, Bewegung...

Du ernährst dich wie immer, bewegst dich wie immer und trotzdem verändert sich dein Bauch? Gerade in der Perimenopause erleben viele Frauen, dass die bisherigen Strategien plötzlich nicht mehr funktionieren. Doch das hat oft weniger mit Disziplin zu tun, als viele glauben.
In dieser Folge von Longevity Mastery erfährst du, welche Veränderungen während der hormonellen Umstellung eine Rolle spielen können und warum sich die Fettverteilung im Körper verändern kann. Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Östrogen, Muskelmasse, Stress, Schlaf und Blutzucker sowie darüber, warum der Bauchumfang mehr sein kann als nur eine Frage der Optik.
Außerdem erfährst du, welche alltagstauglichen...

Viele Frauen denken bei den Wechseljahren zuerst an Hitzewallungen. Doch hormonelle Veränderungen können sich oft viel früher und deutlich vielfältiger zeigen. In dieser Folge spricht Uta Pittino über sieben Symptome der Perimenopause, die häufig nicht direkt mit Hormonen in Verbindung gebracht werden, darunter Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Gelenkbeschwerden oder Veränderungen der Körperzusammensetzung.
Du erfährst, welche biologischen Prozesse dabei eine Rolle spielen können, warum diese Phase für viele Frauen herausfordernd ist und welche wissenschaftlich diskutierten Ansätze den Körper unterstützen können. Dabei geht es unter anderem um Krafttraining, Ernährung, Schlaf, Stressregulation und wichtige Nährstoffe für Muskeln, Knochen und Stoffwechsel.
Diese Folge soll helfen,...

Viele Frauen erleben im Laufe ihres Lebens Veränderungen ihrer Libido und sprechen trotzdem kaum darüber. In dieser Folge von „Longevity Mastery“ spreche ich mit der Gynäkologin, Endokrinologin und Sexualmedizinerin Dr. Lisa-Maria Wallwiener über mögliche Ursachen von Libidoverlust bei Frauen.
Im Gespräch geht es unter anderem um hormonelle Veränderungen in der Perimenopause, den Einfluss von Stress, Schlaf, mentaler Belastung und Lebensstilfaktoren auf das weibliche Wohlbefinden sowie um moderne ganzheitliche Ansätze in der Frauenheilkunde.

Du erfährst:
- welche Faktoren die Libido beeinflussen können,
- welche Rolle Hormone wie Östrogen und Testosteron spielen,
- warum Stress und Erschöpfung Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben...

Eisen gehört zu den bekanntesten Mineralstoffen und gleichzeitig zu den am häufigsten unterschätzten.
Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, fühlen sich aber dennoch müde, erschöpft oder weniger leistungsfähig.
In dieser Folge erfährst du, welche zentrale Rolle Eisen in deinem Körper spielt von Sauerstofftransport über Energieproduktion bis hin zur Funktion deines Nervensystems und deiner Schilddrüse.
Wir sprechen darüber, warum ein Eisenmangel oft lange unentdeckt bleibt, welche subtilen Signale dein Körper frühzeitig senden kann und weshalb ein „normales“ Blutbild nicht immer ausreicht, um deinen tatsächlichen Eisenstatus zu beurteilen.
Außerdem bekommst du einen fundierten Überblick darüber,
wie Eisen mit deinem Energielevel, deiner kognitiven...

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich alles richtig machst und trotzdem nicht so schläfst, wie du dir das wünschst? Oder dass Stress dich manchmal mehr kostet, als du erwartest?

Vielleicht liegt ein Teil der Antwort in einem Molekül, über das die meisten Menschen eine ziemlich falsche Vorstellung haben.

Serotonin. Das sogenannte Glückshormon. Aber stimmt das überhaupt?

In dieser Folge räume ich auf mit dem, was du vielleicht über Serotonin zu wissen glaubst und zeige dir, was die Forschung dazu sagt. Zum Beispiel, dass rund 90- 95 Prozent dieses Moleküls nicht im Kopf entstehen, sondern im Darm. Und welche Zusammenhänge...

Kennst du das?
Du isst etwas und kurze Zeit später bist du müde, unkonzentriert oder bekommst wieder Hunger.
Deine Energie schwankt über den Tag, und du fragst dich, woran das liegt.

Was viele dabei nicht bedenken:
Diese alltäglichen Schwankungen werden in der Forschung unter anderem mit dem Blutzucker in Verbindung gebracht und damit auch mit Prozessen, die im Kontext von gesundem Altern diskutiert werden.

In dieser Folge erfährst du,
– was ein stabiler Blutzucker wirklich bedeutet
– welche Rolle er für Energie, Stoffwechsel und zelluläre Prozesse spielen kann
– und warum Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung dabei zusammenwirken...

Blähungen, Müdigkeit, Hautprobleme oder dieses diffuse Brain-Fog-Gefühl – und trotzdem sagt dir jede Untersuchung: „Alles in Ordnung“?
In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in ein oft übersehenes, aber zentrales System deines Körpers: deine Darmbarriere, auch bekannt als intestinale Barriere.

Du erfährst:
- warum dein Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan
- wie die sogenannte „erhöhte intestinale Permeabilität“ wissenschaftlich eingeordnet wird
- welche Rolle Ernährung, Mikrobiom und Stress spielen
- warum es selten die eine Ursache gibt, sondern immer ein Zusammenspiel
- Außerdem zeige ich dir 5 alltagstaugliche Ansatzpunkte, mit denen du deine Darmgesundheit bewusst - unterstützen kannst,...

Wir wissen heute so viel über Gesundheit wie nie zuvor – und trotzdem scheitert es bei vielen an der Umsetzung.
Warum ist das so?
In dieser Folge spreche ich mit Longevity-Mentor Stefan Liebezeit genau über diese zentrale Frage. Im Mittelpunkt steht dabei ein entscheidender Faktor, der oft unterschätzt wird: dein Mindset und vor allem dein persönliches „Warum“.
Wir beleuchten, warum Wissen allein nicht ausreicht, welche Rolle mentale Energie, Sinnhaftigkeit und Gewohnheiten spielen und wie Bewegung, Ernährung und Mindset zusammenwirken können.
Stefan gibt spannende Einblicke in sein Longevity-Now-Konzept, das auf alltagstauglichen Strategien basiert und die Brücke zwischen Wissenschaft und Umsetzung schlägt....

Ballaststoffe werden oft unterschätzt, dabei sind sie ein zentraler Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
In dieser Folge erfährst du, was Ballaststoffe aus ernährungsmedizinischer Sicht sind, wie sie im Verdauungssystem wirken können und warum sie in der aktuellen Forschung rund um Darmmikrobiom, Stoffwechsel und Immunsystem so viel Aufmerksamkeit bekommen.

Wir schauen uns die Unterschiede zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen an, sprechen über ihre möglichen Funktionen im Körper und beleuchten auch den Zusammenhang mit der Darm-Hirn-Achse.

Außerdem bekommst du praktische Impulse, wie du deine Ballaststoffzufuhr im Alltag Schritt für Schritt erhöhen kannst, ohne deine Ernährung komplett umzustellen.

Diese Folge richtet sich an alle,...